z redukcji

[...] w tym, że w talii przy moim wzroście mam tylko 79cm, kratka jest, łapy i barki coraz lepiej zarysowane, nie mam się do czego przyczepić poza nogami. W udzie mam 61cm i przy redukcji 6kg nie zszedł nawet cent. Wygląda to tak, że góra chudnie coraz bardziej i nie wiem czy w pewnym momencie nie będę palił mięśni z góry. Dół nie idzie wcale, fatu [...]

[...] PROBLEMU: Czy przy tej ilości tłuszczu HIIT na czczo? Stosować Carbo po FBW i aero? Ile kalorii przy mojej wadze (szacuje na 2800-3000 kcal - 90x24x1,3) i ile węgli przy redukcji? Moja dieta: 1. 70g białka jaj, 15g UNS, 50g pł. ows., 50g sera chudego B 36 T 7 W 44,5 372 kcal 2xOmega 3, 3xBCAA, spalacz, VIT, FBW 5/10/15, 15 min. [...]

[...] PODSTAWOWE WYMIARY: pas 85cm(przed redukcją 91+cm), biceps 34cm (przed redukcją 33cm) 3. CZAS REDUKCJI: rozpoczęty trening na przełomie listopada/grudnia, planowany koniec redukcji w czerwcu (koniec 2serii treningu P90X) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 15%+ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening P90X [...]

[...] 3,2% na 1,5%). Wydaje mi się, że do końca lipca będę ćwiczyć na sucho ale od sierpnia planowałbym rozpocząć suplementację. Jako, że na chwilę obecną bardziej zależy mi na redukcji niż na pompie to pomyślałem sobie o kilku suplementach z niższej półki, liczy się dla mnie to, żeby miesięczny zapas dostać za max. 100-150zł. Najważniejsze to: [...]

[...] 11. STAZ TRENINGOWY: 15 miesięcy 12. BUDŻET: 50-60zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym abyście zaproponowali mi jakiegoś termogenika od siebie , na końcówkę redukcji (zważając na mój wiek !) .Dodam że po Fire Fitcie nie miałem żadnych skoków energii itp. Oprócz tego na co dzień kawę i nie mam także żadnych problemów z cisnieniem [...]

[...] w tygodniu FBW i po nim jakieś 20 min aerobów. W dni nietreningowe dorzucę albo aeroby ok 30 min lub szybkie interwały biegowe - wszystko w zależności od bieżącego przebiegu redukcji. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak, [...]

[...] od 20-20:30. dzieki z góry za odpowiedzi Zmieniony przez - Kryspin123 w dniu 2015-07-19 21:58:08 1. IMO nie potrzebnie zabierasz sie tak odrazu za spalacze, mija to sie z celem na takim etapie i z tak duzy BF jak zgaduje. 2. BCAA można dołożyć na redukcji, jak najbardziej. Ale "kopa" aminy Ci nie dadzą ;-) 3. Może kofeina solo celem pobudzenia?

Hehe nie kumacie co chciałem przekazać - nie robimy redukcji na hamburgerach i snikersach! Mamy np 3g białka, 0,5g tłuszczu i 2,5g ww -> z tego wychodzi xx kcal. Jeśli BTW i kcal się zgadza, to forme będziecie robić nie zależnie czy ww podchodzą z żelek czy z ryżu. A jak jecie cista czy tzw. "czity" macie tłuszcze+ww+bombe sodu to puchniecie wodą [...]

[...] już wcześniej opisany. W trakcie treningu będę biegał tak jak już wspomniałem w dni treningowe 2-4 km , dni nie treningowe 6-9 km Dieta: Dieta tak jak przy poprzedniej redukcji będzie podzielona na 5-6 posiłków rozłożonych w równych odstępstwach czasowych. Ogólnym założeniem jest spożywanie dużej ilości białka, zdrowych tłuszczy, oraz [...]

[...] na to nie licz, a przynajmniej nie myśl, że wszystko będzie ci wywaliście smakować. Whatson, ale to dla mnie logiczne, że jak ćwiczę i chcę mieć wyniki (szczególnie przy redukcji) to nie tykam żadnego śmieciowego jedzenia czy też słodyczy A co do smaku - urozmaicanie ryżów, piersi, ryb, makaronów razowych - o to mi chodziło i o to pytałem. [...]

[...] różni się pierś gotowana a ta z grila (w smaku wiadomo że z grila dużo lepsza). Czy ta gotowana ma mniej tłuszczu, kcal ? Jak ja robie kuraka z grila (elektrycznego) to tłuszczu nawet nie daje. Też jestem na redukcji i nie wiem czy dalej szamać z grila czy może przerzucić się na gotowane. :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-02-15 22:24:49

[...] poprawnej postawy he. Jeśli chodzi o talie to uważaj na zewnętrzny mięsień skośny brzucha, np. niektórym bardzo poszerza talie np. robienie martwych ciągów. A tak w ogóle na redukcji to sam będzie Ci się zasysał ten brzuch. Regenat - oj wiesz Dawid Geler pochodzi z Katowic, ale z tego co wiem takich targów nie ma, w Poznaniu są targi z [...]

[...] w opadzie w oparciu o ławce rampa 12 12x13/12x25/12x38/11x48/18x38/20x30 12x25/12x38/15x55/15x30/30x22 12x16/12x32/12x48/10x60/10x48/10x32/10x22 60 kg w końcu pękło na redukcji, większych sztangielek brak. Jedyne co wadziło przy ćwiczeniu to pompa dolnego odcinka grzbietu skutecznie utrudniająca regresję. [...]

[...] w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie wypisujesz warzyw albo ich nie jesz - nie wiem, strzelał nie będę. - bazuj na podstawowych ćwiczeniach, bez regresów bez kombinowania. Zadbaj o izolacje, w tym [...]

[...] 10x34/10x34/10x34/8x34/8x32/8x30/8x32/7x38 Kiepsko to szło. Nie pamiętam w ogóle jak się wiosłuje jednorącz, choć na redukcji wchodziło mi to świetnie. Dzisiaj bardziej czułem prostowniki niż środkowy i górny grzbiet. Poza tym podejście objętościowe niezbyt się sprawdza – za tydzień jakaś [...]

[...] przez ostatnie 6-7 tygodni. // Małe wtrącenie: Żeby nie było niejasności, z miejsca chcę podziękować Antkowi, który bezinteresownie pomagał mi w ostatnich tygodniach redukcji. Powiedziałbym, że nasze koncepcje były dość zbliżone (wykończenie redu low fatem i dużą ilością aero), ale jak to już z nim bywa, poszliśmy w stronę dietetycznych [...]

Skoro osiągnąłeś swój cel to teraz skup się nie tyle co na zbijaniu kilogramów a na poprawie estetyki ciała , natomiast odnośnie pytania o życie na urlopie i po redukcji to jedziesz na urlop i sobie głowy nie zawracasz liczeniem kcal tylko odpoczywasz a po powrocie liczysz swoje zero kcal na nowo i wskakujesz na to zero oraz dość sumiennie [...]

[...] na kg m.c 1g T i reszta WW to przy wadze 70kg powinienem zjadać 140g B 70g T i reszta WW i to także daje mi 2g białka i 1g tłuszczu na kilogram masy ciała. I czy podczas redukcji nie schodzić poniżej mojego BMR'u który wynosi 1800 kalorii ? to są tak małe ilości, że nie musisz sobie tym zawracać głowy, na progresie to nie zaważy, ani na tym [...]

Witam Jakie efekty Zinco podczas testu? obserwuje z ukrycia twój test i ciekaw jestem jakie efekty, zastanawiam się też nad prowadzeniem treningu siłowego, obecnie tylko biegam 5xtydzień lecz po redukcji muszę dodać trening siłowy :-) Tak wgl dodawaj częściej wypiski bo coś zaniedbujesz test zinco hehe :-D

[...] Podnosi witalność w średnim i starszym wieku, Zwiększa odporność na stres, Obniża poziom glukozy we krwi (ważne przy wadliwej tolerancji cukru), Pomaga w redukcji nadwagi, Posiada właściwości antyoksydacyjne, Wykazuje działanie przeciwnowotworowe. To co mnie zaciekawiło pogrubiłem prawda jest taka że to z neta :-)